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长乐坊网站 - 春节你胖了几斤?给你7天,我帮你瘦回去!(内附节后清脂食谱)
发布时间:2019-12-25 20:36:01   作者:匿名

长乐坊网站 - 春节你胖了几斤?给你7天,我帮你瘦回去!(内附节后清脂食谱)

长乐坊网站,每逢佳节胖三斤

难得过个年,回趟家,吃点妈妈亲手做的

胖,也胖得很有意义

有没有勇气来留言晒晒你胖了几斤呀?

(小编我胖了4斤)

小编我有一个绝技

能轻而易举的胖3斤(是不是很厉害~)

但也能不那么痛苦的瘦回来

想胖就胖,想瘦就瘦,做自己体重的主人!

姐姐妹妹们快学起来吧!

7天瘦3斤,绝对不是梦!

每个人都知道“管住嘴+迈开腿”的六字真言

但是小编刚刚得到一位高人传授的

“吃饱饭+不迈腿”的减肥食谱

据小编亲测

坚持吃了7天,减重6斤

听起来是不是超级赞呀!

◆ 起床:先喝一杯温水150ml左右

◆ 早餐:3~5个水煮鸡蛋白(记得不可以吃蛋黄)

◆ 午餐:可以吃所有的绿叶菜+所有的菇类+菜花、西蓝花+木耳,炒的、煮的、涮的都可以,想吃多少都可以!

◆ 下午加餐:饿的时候可以吃一些水果蔬菜,但只能吃菠萝、葡萄、柚子、樱桃、草莓、桃子、草莓、西红柿、黄瓜!其他的水果都不能吃!

◆ 晚餐:能吃的还是中午的那些,一定要在晚上18点前完成,18点后就什么也不能吃了,但是可以随意喝水

1、所有带豆的都不能吃:豆浆、豆腐、四季豆、豆芽等

2、所有的主食都不能吃:米、面、粥等

3、所有根茎类都不能吃:土豆、山药、莴笋、南瓜等

4、所有肉类、奶制品、坚果、饮料、糖果都不能吃

▶ 看完这个食谱,发现没有肉,觉得很残忍吗?但是这个可是不限量,随便你吃到饱、吃到撑!难道不是所有减肥食谱里最仁慈的那个吗?

▶ 按这个食谱吃的前两天,你的可能体重不会有太大变动,因为之前吃进去食物可能会在你体内最多留存到72小时。第三天的体重,才会是你吃减肥食谱的成果!

▶ 但是每个人的体脂含量、代谢速度、内分泌、吸收排泄、生活方式都不同,所以用了同样的方法,也会出现有人减得多有人减得少的情况。

▶ 这个食谱可能不是最健康的减肥方式,它只适合短期内使用,不要长期使用哦!

▶ 你可能在网上看到过很多减肥食谱,但这个是小编亲身体验过,是真的真的真的非常有效的方法!

一个人的体重包含了骨骼、肌肉、水分、脂肪。胖不胖的关键是看体脂,脂肪是油脂,体积最大,重量最轻。很多人健身后体型变瘦了,可是重量反而增加,就是因为最臃肿的脂肪不见了。

所以,建议大家家里都能换一个体脂称,通过体质指数(bmi--body mass index)来评估你是否真的胖!

bmi体质指数--是与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映全身性超重和肥胖。由于bmi计算的是身体脂肪的比例,所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

计算公式:bmi =公斤÷身高²(单位m,比如1.65m),基本上18至25之间都属于健康的标准体重

国际标准和中国标准:

不要看到体重秤就随便上去称一称,然后为了忽胖忽瘦的那几两肉而沮丧烦躁~不同时段和不同的称都会存在误差,别忘了还有衣服和胃里没消化完的食物呢!

每天早晨空腹,排泄完,尽量裸身然后称重,最好是同一个体重秤!

俗话说“一口气吃不成个胖子”

所以也不要追求短时间内瘦成闪电

小编要在这里奉劝那些“迈不开腿”的懒人

千万不要采用那些过激的减肥方式

如果想要肌肉线条更好,肌肤紧致、身体健康

还是要通过合理饮食+运动的方式

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